気分が落ち込んだ時は

こんばんは。

このところ、ふとした瞬間にちょっと気分が落ち込んでしまっていて、どうにかならんもんかなぁと思う。

世の中にはいろんな気分転換の方法があるなかで、私がよくやるのは気持ちの言語化だ。

「言語化」なんて大層な言葉を使っているけれど、要は「今の気持ちを言葉にする」ということ。

私の場合はとにかく言葉にして書くようにしている。

どんなに涙が止まらなくても、泣きながらでも書くようにしている。

ぼろぼろと涙を流しながら書いていくうちに、自分の気持ちが見えるようになってくる。

すると、不思議なことに、自分の気持ちと向き合えるのだ。

「ああ、今、自分はこう思ってるんだな」「だからつらいんだな」と認識することができて、なんだか少しすっきりする。

自分のつらい気持ちを認めることができて、受け入れることができるようになる、気がしている。

詰まっていたものが取れたような感覚になる時もある。

もちろん、書くだけじゃなくて、話すのでもいい。

全部吐き出してスッキリしてしまおう。という感じ。

それと、もう一つ、気分が落ち込んだ時に意識していることがある。

「泣きたいときには泣く」「涙を止めようとしない」ということ。

涙が出るのはもう仕方ない。泣きたいんだから泣けばいいじゃないか。

泣いて、全部出し切って、すっきりしよう。

我慢するよりずっといいと思うから。

つらいことは、つらいって言おう。

つらい自分を受け入れてあげようね。

さて、不安と向き合った自分をほめよう。お疲れ。